拉伸运动?做的到位的，瘦身效果别一般瘦身运动都强。但是如果没有做到位，可能还会引发身体伤害哦拉伸运动就像做菜时撒味精，让鲜味更浓厚。它不仅可以使健身训练效果最大化，还能将肌肉僵硬、运动损伤降至最低。

一、头颈:右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。

二、肩部:左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。

三、胸部:双手平举，做扩胸运动。

四、二头肌:侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持12—15秒。

五、三头肌:用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。

六、臀肌:左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。

七、大腿外侧:被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。